情緒價值＆情商意思｜正向情緒有哪些？找伴侶不能忽略「情緒價值」

我們都知道建立親密關係需要一些支持，不管是物質上的，還是心理層面的都很重要。「情緒價值」就是我們在人與人的互動中，能讓人覺得「舒心」的情緒回饋。

簡單來說，「情緒價值」就是我們在跟別人相處時，怎麼讓他們感到開心、被理解。至於情商，則是指我們如何理解和管理自己和別人的情緒。

本文將探討「情緒價值」和「情商」的意思、正向情緒有哪些、伴侶需要哪些情緒價值，以及如何提升自己的情緒價值。

尤其是當情商不高的情況時，還能怎麼創造出有意義的情緒價值呢？希望這篇文章能給大家一些新的思考方向。

情緒價值是什麼？

「情緒價值」是指在人際互動中創造的正面情緒回饋，能帶給對方滿足感、幸福感、喜悅感，並加深彼此的理解和情誼。

情緒價值不僅僅是讓我們笑一笑或感到滿足那麼簡單，它其實就猶如無形中編織的細線，將我們的關係緊密聯繫在一起。

想像一下，當你跟朋友或伴侶聊天，對方的一個鼓勵的眼神或一句支持的話，不就讓你感覺像喝了一杯溫暖的可可，心裡暖呼呼的嗎？這就是情緒價值的魔法！

當你遇到困難時，如果有人在旁邊給你撐腰，讓你有種被理解和被支持的「底氣」，這不僅能為當下的問題提供解藥，還能讓關係更上一層樓。

這就是「情緒價值」——它不是華而不實的綴飾，而是影響我們如何互動和感知彼此的隱形力量。

情商的意思（EQ基本概念）

情商，全稱情緒智慧商數（英語縮寫為EQ），是指一個人識別、理解、控制自己及他人情緒的能力。

這項能力由4個領域組成：自我認知、自我管理、社會意識和關係管理，有助於我們適應各種社會情境並良好互動。

EQ的概念最早由美國心理學家彼得·沙洛維（Peter Salovey）和約翰·梅爾（John Mayer）在1990年代提出，他們的研究強調了情商在個人發展和社交互動中的重要性。

與傳統的IQ（智能商數）不同，EQ著重在於「處理和應用情緒的能力」，是建立並維持良好人際關係的基礎。

提升EQ不只能讓人際溝通更順暢，還能增強情緒健康，從根本上解決一些心靈問題，比如減少壓力、平衡情緒起伏等，這對提升生活品質具有重要意義。

情商低的意思

情商低的意思是一個人在識別、理解、管理自己或他人的情感時可能會遇到困難，也就是較缺乏「察覺對方情緒」和「感受情感」的能力。

情商低的人在處理情緒時，可能會讓溝通變得不太順暢，解決衝突也不是那麼得體，甚至會讓關係變得緊張。

他們時常表現出意料之外的反應，比如情緒起伏大：突然高漲，然後又迅速陷入低谷。這種情況容易產生誤解，並在人際關係中引發衝突。

以下是一些情商低的典型特徵：

情緒價值與情商的關聯 – 3大益處

「情緒價值」與「情商」是緊密相連的。情商高的人通常更能創造出高情緒價值的交流環境，他們知道如何調整自己的情緒，以應對不同的社交需求，使人際互動更加圓滿。

尤其是在戀愛關係中，情商的高低往往直接影響到雙方的溝通品質、衝突解決以及情感的深度。

下面將介紹情商對情緒價值的3大正面影響。

1．提升溝通效率

幾次下來，🐰越來越不想和對方分享生活點滴，覺得對方提供不了自己情緒價值。

2．增強解決衝突的能力

🐰「我想去海邊度假」
🐱「我想去爬山」
🐰「我每次都聽你的，為什麼不能就配合我一次？」
🐱「但你也知道我不喜歡海邊，而且我們上次去玩水，你也沒有玩得很開心吧」

3．加深彼此感情

🐰「我最近迷上煮菜，這個週末做一頓大餐給你吃」
🐱「我週末已經跟朋友約好要去吃飯，約個下週末如何？」
🐰「可以啊，不過我好想趕快煮給你吃喔」
🐱「我也很期待，下週末的話我們還能一起去買食材？」
🐰「好哇！你也可以先跟我說想吃什麼」

正向心理學 – 芭芭拉教授「正向情緒」

正向心理學（英語：Positive psychology）是對「什麼使人生最值得度過」的心理學研究領域，主要關注如何提升個人和社會的幸福和福祉，這個領域側重於探討能夠使我們的生活更有價值和更快樂的因素。

部分節錄自維基百科 – 正向心理學

「正向情緒」則是指像「快樂」、「感激」、「滿足」等讓人感到舒服並受到肯定的情緒，這些情緒對建立良好的人際關係和提高生活品質非常重要。

雖然別人可能會感受到我們的正向情緒，但通過言語表達這些感受可以更清楚地傳達給對方，讓他們也感到開心。

正向情緒有哪些？10種形式

心理學家「芭芭拉·弗雷德里克森」教授提出快樂情緒能擴闊及建立個人能力的理論。

根據她的研究，讓我們生機勃勃的正向情緒包括「喜悅」、「感激」、「寧靜」、「興趣」、「希望」、「自豪」、「逗趣」、「激勵」、「敬佩」和「愛」這十種。

負面情緒影響別人是真的嗎？

當一個人表現出負面情緒時，很容易影響到周圍的人。

比如憤怒、焦慮或沮喪這些情緒，不僅會讓自己感到不舒服，還可能透過言語、行為或非語言訊號（像是肢體語言、面部表情）影響到他人。

負面情緒是會傳遞的，會引發他人的同情、擔憂，甚至不安，以至他們的心情和反應跟著改變。

舉例來說，當一個人在團隊中表現出強烈的焦慮或不滿，這些負面情緒可能會擴散到其他成員，影響整個團隊的士氣和合作氛圍。同理，在親密關係中，持續的負面情緒可能會使對方感到壓力，導致關係緊張和不穩定。

因此，管理和調整自己的情緒，不僅對自身有益，也能促進和諧的交流環境，維持良好的人際關係。

伴侶需要哪些情緒價值？

當我們在尋找另一半時，常常著重在對方的「價值觀」、「外貌吸引力」、「經濟狀況」和「文化背景」等，卻非常容易忽略「情緒價值」的重要性。

簡單來說，情緒價值的高低，決定了對方會不會「哄人開心」，或是在你需要支持時，提供有效的言語安慰。

如果僅因為對方在其他方面符合你的期望，就「暈船」匆忙進入一段關係，最後可能還是會因為「幸福度不夠」而感到失望。許多情侶都是在一起一段時間才發現，儘管在物質或外在條件上感到滿足，仍然無法彌補情感上不被理解的空虛。

那麼，伴侶需要哪些情緒價值？

理解與共鳴

「理解與共鳴」是指能夠感受到伴侶的情緒並給予適當反應，這是情緒價值中不可或缺的一部分。

同理心讓伴侶感覺被理解，增強彼此間不可動搖的羈絆。

肯定與支持

在遇到困難或壓力的時候，來自另一半的肯定與支持，能夠提供安慰及力量。

情緒上的支持，是建立信任和安全感的有效方法。

快樂與共享

分享快樂能夠提升彼此的正向情緒，不僅使關係更加愉快，還能讓人在艱難時刻更願意提供情感資本。

尊重與欣賞

伴侶間應該互相尊重對方的感受和選擇，並且表達對對方的欣賞，這能夠增強彼此的自尊和自我價值感。

信任與安全

建立信賴，讓對方在戀愛中有安全感，有助於深化親密關係。

溝通與開放

開放式溝通是了解彼此情緒的關鍵，包括表達自己的感受和聆聽對方的需求。

適時的、有效的溝通能防止誤解和矛盾的積累。

如何面對沒有同理心的另一半

面對沒有同理心的另一半，可以採取以下幾個方法來處理和改善情況：

清晰溝通

嘗試以冷靜且清晰的方式表達你的感受和需求。

使用「我覺得…」語句而非指責對方，例如：

了解對方的觀點

嘗試理解對方的立場和感受。

這不僅能增進彼此的了解，還能幫助你找到更有效的溝通方式。

提供具體例子

在談論到「缺乏同理心」的行為時，舉出具體的例子可以幫助對方更清楚地了解問題所在，而不是僅僅停留在抽象的討論上。

假設： 你的朋友最近失去了心愛的寵物，他非常難過且痛苦，在社交平台上訴說了他的感受，希望能得到一些安慰。

然而，你的另一半回應說：「別這麼傷心啦，只是隻狗而已，生活中還有很多開心的事啊！」

在這個情況下，你可以和另一半好好談談這件事情。例如：

每個人的情感反應和接受方式都有所不同，如果你決定與伴侶討論這個問題，建議先衡量對方的接受程度和反應，並根據實際情況進行調整。

設定界限

清楚地界定自己能接受和不能接受的行為，並在必要時堅持自己的界限，有助於保護自己的心靈健康。

培養同理心

通過閱讀、講座或其他方式增進對「同理心」的認知，並鼓勵另一半參與這些活動。

有時候同理心是需要時間和努力慢慢培養的。

反思彼此的關係

如果多次嘗試後，依然無法改變對方的行為，可能就需要重新評估這段關係對你自身的影響，並考慮是否做出改變。

如何提升情緒價值？6大方法

提升情緒價值是一個人成長的關鍵，可以顯著改善人際關係，甚至是職業（家庭）生涯。

要提高自己的情緒價值，實際上就是要學會如何更好地理解和管理自己的情緒，並以此影響周圍的人際關係。

下面6個方法可以幫助你在日常生活中提升「情緒價值」：

1．說真話≠會說話

認知到「說真話≠會說話」這點，是能否提供「情緒價值」的第一步。

做人是非常需要具備「說話的藝術」的，如果說出真心話反而會傷了別人，那麼，你可以好好思考「真的有必要說嗎」。

有些事就算你心中不認同，也不必說出口唷！

以下這幾個社群平台上的貼文，都是一種讓人覺得「對方給不了情緒價值」的例子：

【例子1】

由 @sunkist214 發佈

在 Threads 查看

【例子2】

由 @kyo_huangzz 發佈

在 Threads 查看

2．學會分享正向情緒

當你感到快樂或感激時，不要藏在心裡。比如說告訴朋友你今天有多開心，或是感謝他們的幫助。

這樣能讓你們的關係更親近，也能把好心情傳遞出去。

然而，我們都會有負面情緒，不管是生氣還是沮喪的時候，都要記得試著冷靜地表達你的感受，避免「情緒大爆發」。這樣對方才能更確實地理解你的心情，也不會造成更多衝突。

3．成為一個好聽眾

當朋友、伴侶或家人跟你說話時，認真聽他們的話，先不要打斷。

除了讓他們覺得被重視，也能幫助你真正理解「他們想表達什麼」。有時候用心傾聽並表示認同，就能讓感情更升溫喔！

4．留意你的情緒消耗

有些人或事會讓你感到非常疲倦。如果你發現有哪些情況會讓你情緒低落，也可以試著「逃避」。

先以自己的情緒為重，保存好心情，才能更好地提供正面的情緒價值。

5．了解你內心的「小小孩」

每個人心裡都有一個「小小孩」，也就是你內心那個需要被關愛、需要被理解的渴望。試著去了解你心中的那個小小孩，可以幫助你更好地認識自己的情感需求。

「自我理解」有助於我們在面對困難和壓力時，保持穩定並維持動力。

6．把負面情緒轉化為正能量

當遇到困難或陷入負面情緒時，不妨試著從中找到學習的機會。

把困難變成動力，從挑戰中提煉出成長和機會。你會發現自己變得更強，同時也會把更多正能量帶給周圍的人。如此一來，你的「情緒價值」自然也會隨之提升。

情緒價值 – 愛的定義與價值

愛是一種關心和照顧他人的感覺，當你愛一個人時，你會希望他們幸福，並願意在他們需要幫助時伸出援手。

愛的價值在於讓我們的生活變得更有意義和快樂，因為我們感受到關心和支持，使感情需求獲得滿足。

當我們用愛來對待別人時，實際上也在提升我們的情緒價值。

愛不僅讓我們自己感到滿足，也讓周圍的人感受到溫暖和支持，這樣大家的情緒價值都會變得更高，並且幫助我們建立更深厚的人際關係。